どうも最近、
疲れがとれにくい気がする。
そういえば、最近
風邪をひき易くなったような気がする。
仕事が忙しいから？
運動不足で体力が落ちているから？
何となく体の調子がよくないと感じるとき、その原因は仕事の忙しさだけではないかもしれませんよ？
食事の際の栄養バランスに気をつけることは、元気な体をつくるためには必要不可欠な重要事項です。
たとえば、
野菜不足によるビタミンやミネラルの不足は、免疫力の低下の原因となり、イライラしやすくなったりもするのです。
以下は、厚生労働省が提唱している「栄養バランスガイド」です。
「栄養バランスガイド」とは、１日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかという目安を、わかりやすくイラストで示したものです。（摂取目安カロリー：2200kcal）
主菜や乳製品なら何とか摂取できでも、毎日５皿程度の野菜料理を取るとなると、それなりの努力が必要なのではないでしょうか？
仕事が忙しいから、ダイエット中だからと、朝食を食べなかったり昼食を抜いたりすると、野菜不足はますます深刻になってしまいます。
外食が多いという方も、同様に深刻な野菜不足状態にあるといえるかもしれませんね。
大丈夫、私は食事に気を使っているという人もいるでしょう。
しかし、生活環境によって必要な栄養素は変化します。
例えば、体を動かす仕事についている人は、カルシウムや鉄などが汗に混じって排出されてしまうので、事務職の人に比べてカルシウムや鉄分などを多めに摂取する必要があります。
ストレスを多く感じる環境にある人は、抗酸化作用の高いビタミンＣを大量に消費している可能性があるので、特に意識してビタミンＣを摂取するといいかもしれません。
こうして考えると、ストレスの多い現代社会では、自分の生活環境にぴったりあった栄養バランスを保つのは、本当に努力が必要です……？？
とかいって(*^。^*)
実は、サプリメントを使えば栄養バランスを整えることは、とっても簡単です。
サプリメントといえば、マルチビタミンが一番に思い浮かぶかもしれませんが、摂取したいのはビタミンだけじゃありませんよね？
カルシウムや鉄分などのミネラル、大丈夫ですか？
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